表面的“拖延”，来自于内在“恐惧”
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近段时间有很多朋友来问我:
“我总是拖延怎么办？有什么方法可以不拖延？
“我的行动力不够怎么办？”
我的答案是
因为我们的心里存有
“恐惧”和很多自己的“限制性信念”
那么我们现在就来说一下关于拖延，和行动力的话题，并帮助大家理解所谓的拖延症，最最重要的是用方法缓解拖延症，从而更轻松顺畅的采取行动走向我们想要的结果和目标，也就是更加容易说到做到。
如果我们想要某种人生却还没实现，里面有很多成分是在于我们每个人都有着自己的一些限制性信念。那我们现在要通过有效的方式帮我们改写早期形成的限制性思维，限制性信念，从而形成新的帮助我们轻松创造想要的生命经历的新思维。
现在我邀请大家跟我做一个小小的冥想练习，请轻轻的闭上眼睛…
想象此刻，也许这几天已经在不断拖延的一件事情。
我邀请你想象一下，
如果你真的去完成这件事。
行动不受阻碍，
大胆酣畅的，
然后事情顺利的进行，
一步步的往前发生，
一步一步的往前发生…
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接下来我来问大家：
第一个问题，最终会发生什么样的结果？
第二个问题，当这个结果发生的时候，你会有什么样的感受？
请完完全全的沉浸在这个结果发生时候的画面，
让自己的感受浮现出来。
也许需要几分钟的时间，
让自己完完全全沉浸在里面，
让所有的感受都出来。
如果你真的沉入到自己的身体中感受一下，
你会发现伴随着你脑中的画面不断的发生进展，
你会感受到一定程度的紧张或者害怕，
或者是混合着兴奋与害怕，
继续不断的呼吸，
让更多的感受浮现出来。
问自己我到底害怕什么？
并让你害怕的结果完完全全的呈现出来。
我们来仔细看一下，当我们拖延某件事情的时候，理智上或者有意识下，我们知道做这件事情是对的。现在应该要做，为什么没做呢？
这个是我们的主意识，告诉我们的。但是要知道对多数人来说，超过90%以上的时间里，我们的行动都是潜意识决定的。潜意识里储存着所有我们的信念创伤的经历,那里储存着我们所有的习惯技能，包括开车，刷牙，如何使用筷子等等。
正是因为我们的潜意识在很多时候完全架空我们的主意识才会出现。比如我们开车到达目的地后，有意识的回想一下，会细思极恐，这是因为我们的主意识完全没有在操作开车，而是在忙碌着想各种各样的事情，头脑里也不断出现各种各样的念头，所有的事情恰恰是我们的潜意识帮我们开到了目的地。所以拖延症，“行动力不够”是一个无意识的习惯，关键不在于我们的主意识，而是在于我们的潜意识。
这个时候大家会问，那为什么我的潜意识不会很开心，很容易的就去采取行动，而是要拖延呢？这是个非常棒的问题。
答案在于我们的潜意识，也是我们的原始的脑袋，我们的本能（潜）意识，它的功能就是保证我们的生存。所以会做所有一切可能的事情，来保证我们的安全，保证我们生存下去。正是因为这样，我们的潜意识其中一个规则就是尽所有可能让我们去远离它所认为会让我们痛苦的事情，而靠近它所认为会让我们会快乐的事情。
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因为对于它来说，痛苦就意味着死亡和灭亡，你的潜意识相信认为采取行动是痛苦的。或者第二种，它认为采取行动以后产生的结果是痛苦的。而第二种是最为常见，因为比较隐蔽，自动判断如果你采取行动产生的结果是痛苦的，所以它的根本职责就是保护你远离痛苦。于是它帮助你不采取行动，这样就有不会有痛苦的结果，于是拖延就成功发生了。
几乎我们所有的信念都在非常早期的时候形成，就是我们的小时候。那个时候的我们像块干海绵一样，在毫不保留的吸收外在的思维，语言能量。因为那时的我们非常的弱小，需要依赖身边更大的人物来保护我们生存下来，比如父母、祖父母、老师等等。于是我们自然把他们看成权威的人物，无论他们怎样对待我们，我们都会认为他们是对的。如果父母不陪我们，我们会认为是自己不够好，配不上他们的爱。如果他们说谁人是坏人，我就会深信那个人就是不好。所有这些信念在此刻依然还在自动化的运作，直到我们的人生变得有意识，它们才能创造外在不一样的结果。拖延就是其中一个信号在告诉我们，我们需要改变。
我给大家举个例子，这样会更加明白到底是怎样运作的。比如你有一个很好的想法，也许是想写一段文字发布到朋友圈启迪大家，或者说想要制作一个小的视频，或想要投稿到一个期刊上面，但是你发现自己总是在拖延。
如果你能够给自己一些安静的时间，像文章开头的冥想一样，让自己真正安静下来。你会发现在你的内心是害怕的，有恐惧的，也许你害怕别人嘲笑你写的东西不好，那么你会产生很羞愧的感觉。
很明显，这是因为在你的潜意识里，你觉得自己不够好，所以才会担心别人觉得你不够好（比如说我在每次发文前总是要拖到最后才会完成，因为我的心里就会认为我写的不够好，自己没有文采，或者在犹豫能不能给到大家想要看的内容）。或者你害怕，如果有很多人喜欢你写的东西，然后突然之间会有很多人要知道你，那么一定会出现有人批评你，甚至抨击你。但无论是哪一种，最根本的，你是害怕的，或者感到羞愧的，害怕自己不够好。
这都取决于每个人的童年经历不同，需要进行针对的探索和发现。但是可以确定的是小的时候，你听信了某些我们认为的权威人士的话，开始相信自己不够聪明，不够漂亮，不够懂事，不够苗条，不够帅等等等等。这些就变成了你根本的信念，“我不够好”。
再举另一个例子，如果你有一个很好的点子，你想要去创业，但是你发现自己一直拖延，不采取行动。如果你问一下自己害怕的到底是什么，你会发现也许你害怕的是失败。很自然关联的是你害怕自己不够好，不够聪明，不够能干等等。
或者你甚至有可能害怕成功，为什么呢？很有可能在你的潜意识里有这样一个信念。也就是“如果我非常成功，我会让我的父母或者我的兄弟姐妹，甚至我的另一半显得没有能力，于是他们会不再爱我。”毫无疑问，这当然源于童年的经历。其中一个可能性就是父母分开，而妈妈碰巧是那个在事业上非常成功的人。作为小小的孩子的理解就是如果女性过于成功，会让她失去爱情，失去家庭的幸福。无论当时的事实是怎样，只是小孩子的我们只会用有限的方式去理解发生的事情。于是这个理解就成为了我们深信不移的信念，甚至是障碍。
现在我们明白了这一切是怎么回事，“拖延”仅仅源于我们潜意识当中的限制性的信念，以及关联的创伤。一旦我们变得有意识，我们就有能力改变它，从而让这些潜意识不在自动化的操纵我们。那我们怎么改变潜意识的信念呢？
答案是我们要去治愈当时发生的伤痛，然后重新书写新的对我们有益的信念，这样的话，我们的潜意识就会在这个新的信念下，更加容易轻松的采取行动。就像开车一样轻松容易，具体怎么做呢？
在任何时候，当你发现自己有拖延出现，意识到这个就立刻给自己时间，让自己安静下来，闭上眼睛，像文章开头做的冥想一样，伴随着呼吸，伴随着想象可能会发生的结果，让底层的恐惧浮现出来，以及渐渐的感觉到恐惧底层的感受，也许是羞愧感，也许是悲伤。然后让自己完完全全不抗拒，不躲藏，充分的感受你所有的感受，感受的同时，告诉自己，“我完全的接受我自己”，一遍一遍的告诉自己。直到你感觉安静平静下来，可能需要一些时间，也许几分钟，或者更长一点。
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同时你要去顺从的信念，如果发现是自己不够好，你要在接下来的时间把这个信念转化为“我足够好，我非常聪明”，改写信念是简单的方法，也是最有效的。不过在没成功转化之前，我们会面临不断冲突的场景，这时我觉得手机是最为有用的工具，你可以在手机里设置闹钟，每一个小时或者每几个小时响起一次，提醒自己这个“我足够好，我非常聪明”全新的信念，很快这句话就会成为我们的习惯性思维。其实就意味着它成为了我们新的信念。这样我们后面有类似的事情发生，就会自然而然，轻松的采取行动，而不是在拖延。
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